Gezonde Wraps met Kip

Dit heerlijke recept is niet alleen lekker maar ook makkelijk en handig. Neem ze (goed verpakt) onderweg mee of eet ze lekker direct op.

Benodigdheden

• 6 tortilla wraps
• 200 gram kipfilet
• Een halve komkommer
• 1 paprika
• 1 ui
• 200 gram sla
• 1 knoflookteen
• 100 gram Philadelphia knoflook en fijne kruiden
• 100 gram snijbonen
• zout, peper en olijfolie

Voedingswaarde per wrap

• Calorieën: 255
• Eiwitten: 18 gram
• Koolhydraten: 31 gram
• Vetten: 11 gram

Bereidingswijze

• Snij de snijbonen in kleine stukjes en kook ze
• Snij de kipfilet in blokjes en bestrooi met zout en peper
• Bak de kipfiletblokjes in de pan
• Snij de paprika, ui en knoflook in kleine stukjes en bak apart van de kipfilet kort in de pan
• Snij de komkommer in stukjes en was de sla
• Bouw de wrap op met eerst een eetlepel philadelphia, smeer dit uit over de wrap
• Leg hierop de sla en komkommer, daarop de kipfilet, bonen en gebakken ui en paprika
• Vouw de onder- en bovenkant van de wrap naar binnen en rol de wrap op
• Eet smakelijk!