Gezonde Wraps met Kip

Gezonde Wraps met Kip

Dit heerlijke recept is niet alleen lekker maar ook makkelijk en handig. Neem ze (goed verpakt) onderweg mee of eet ze lekker direct op.

Benodigdheden

  • 6 tortilla wraps
  • 200 gram kipfilet
  • Een halve komkommer
  • 1 paprika
  • 1 ui
  • 200 gram sla
  • 1 knoflookteen
  • 100 gram Philadelphia knoflook en fijne kruiden
  • 100 gram snijbonen
  • zout, peper en olijfolie

Voedingswaarde per wrap

  • Calorie├źn: 255
  • Eiwitten: 18 gram
  • Koolhydraten: 31 gram
  • Vetten: 11 gram

Bereidingswijze

  • Snij de snijbonen in kleine stukjes en kook ze
  • Snij de kipfilet in blokjes en bestrooi met zout en peper
  • Bak de kipfiletblokjes in de pan
  • Snij de paprika, ui en knoflook in kleine stukjes en bak apart van de kipfilet kort in de pan
  • Snij de komkommer in stukjes en was de sla
  • Bouw de wrap op met eerst een eetlepel philadelphia, smeer dit uit over de wrap
  • Leg hierop de sla en komkommer, daarop de kipfilet, bonen en gebakken ui en paprika
  • Vouw de onder- en bovenkant van de wrap naar binnen en rol de wrap op
  • Eet smakelijk!

Gerdientje

Gerelateerde Berichten