Drinkontbijt met Blauwe Bessen

Drinkontbijt met Blauwe Bessen

Vandaag een drinkontbijt wat gemakkelijk van tevoren klaargemaakt kan worden. Ideaal voor de drukke ochtenden of als vlugge hongerstiller, maar ook perfect voor een lekker verwen-momentje.

Benodigdheden voor 3 tot 4 personen:

  • 5 perssinaasappels
  • 1 banaan
  • 100 gram blauwe bessen/bosbessen
  • 150 gram magere kwark
  • 100 gram havermout

Voedingswaarden per 100 ml:

  • CalorieĆ«n: 55 gram
  • Eiwitten: 2,7 gram
  • Koolhydraten: 11,1 gram
  • Vetten: 0,3 gram

Bereidingswijze

  1. Pers de sinaasappelen uit

  2. Breek de banaan in stukken en doe deze samen met het sinaasappelsap in de blender

  3. Voeg de blauwe bessen, de kwark en havermout toe en mix in de blender tot gewenste dikte

  4. Te variƫren met bijvoorbeeld kiwi, aardbeien of groenten zoals verse spinazie

Jouw lievelingseten in een gezond jasje? Stuur ons een verzoekrecept!

Gerdientje

Gerelateerde Berichten